Als je als HSP behoefte hebt om
op te laden,
in stilte te Zijn en Thuis te komen in je lichaam

Een Dag  voor jezelf

met meditatie ~ yin yoga ~ qigong
dans – shaking – stilte

6 x per jaar is er
een DEEP REST – Embrace Slow dag.

 

 

Embrace Slow voor HSP – bedding van Zijn

 

Ontspanning, rust en ruimte, een weldaad voor je lichaam en een oppepper voor je geest.

Om jezelf toe te staan (je best) doen los te laten en jezelf te laten zijn.

Een dag van liefdevolle aandacht en stilte. Om te rusten in de diepte van je eigen (lijfelijke) aanwezigheid.

 

 

 

 

Stap voor stap creëren we een bedding om los te kunnen laten wat niet nodig is
en ruimte te maken voor de meer fijnzinnige en subtiele ervaringen in je lichaam.

 

Je land in het nu en in je lijf door middel van Mindfulness practice en ademwerk, land in je lijf middels shaken en dansimprovisatie. Basic qigong helpt je om te aarden en centreren

Na een heerlijke vegetarische SLOW lunch gaan we door met Mindfulness en body-mind practices zoals slow walking & slow dance en ontspannen en ontspannen dieper via een korte yin yoga practice.

 

Om dan uiteindelijk in stilte in meditatie – zittend of liggend – de dag af te sluiten.

 

 

Wat brengt deze dag je ?

 

  diepe rust en ontspanning

 icon-pagelines meer contact met (de signalen van) je lichaam

 icon-pagelines verruimde ademhaling waardoor stressgevoeligheid afneemt

 icon-pagelines meer aanwezig in je centrum, in je buik

 icon-pagelines meer rust in je hoofd

 icon-pagelines je leert een diversiteit aan oefeningen die je thuis kunt toepassen

 

Workshop HSP

 

Actuele Data vind je onder aan deze pagina.

 

 

In you there is a stillness and a sanctuary
to which you can retreat at any time and be yourself.
~Herman Hesse

 

 

 

Stilte als toevluchtsoord

Door bewust stilte op te zoeken in een DAG retraite kun je jezelf weer horen en voelen zonder voortdurende beïnvloeding van buitenaf.  Stilte wordt zo een toevluchtsoord waarin je tot rust kunt komen.

 

In het dagelijks leven word je omringd door afleiding, prikkels en vaak ook lawaai. Dan kan het lastig zijn om het contact met je zelf en je lichaam te ervaren.

 

Als je je (even) terugtrekt uit de buitenwereld word je je meestal pas echt gewaar hoezeer je bent afgestemd op de modus van het doen. Te lang, teveel en te intensief doen brengt je fysiek en emotioneel uit balans.

 

 

 

Smile, breathe and go slowly.
~Thich Nhat Hanh


Opbouw van de DAG retraite DEEP REST


Het grootste deel van de dag is in stilte. Aan het begin en eind is er een deelronde.
Deels werken we met muziek.

Afwisselend zullen we mediteren in blokjes van 20 minuten en bewegen in blokjes van 30 minuten.
De lunch gebruiken we in stilte. In de ochtend en de middag is er een korte theepauze in stilte.

 

Ochtend 10.30 – 13.00

sharing

mindfulness
~
bodyscan

shaking
~ energetische practice om energie los te laten en te aarden

• vrije dans
in je lijf komen met dansimprovisatie

• centrum meditatie ~ qigong practice
~ staande energie oefeningen gericht op de versterking van het gewaar-zijn van je centrum en betere doorstroming van energie

• stiltemeditatie

Middag  14.00 – 16.30

mindfulness 
~
concentratie op de ademhaling

slow walking ~ loop meditatie
~ bewust lopen en gebruik maken van je voeten

stiltemeditatie

tandava – yoga of dance
~ zachte trage beweging die vanuit de adem ontstaat om op een natuurlijke manier je ruimte in te nemen

yin yoga – verstillende yoga 
~ 4 zittende/liggende houdingen die je langere tijd aanhoudt voor diepe ontspanning

stilte meditatie

sharing

 Vertraag
en belichaam bewust Zijn
Geef jezelf liefdevolle aandacht

 

Praktisch


Data:
25 september

Kosten:
€ 115,-

Locatie:
De Vliegende Olifant
De Wetstraat 24
Arnhem

Aantal deelnemers:
minimaal 4
maximaal 8

Lunch
Er zijn snacks voor tussendoor.
De dag is exclusief lunch. Neem je eigen lunch mee.


Aanmelden


Stuur een mail naar info@kunstvanvertragen.nl 
en vermeld de datum dat je wil meedoen.

Reserveer vervolgens je plek via de betaallink hieronder.
Binnen 24 uur ontvang je een bevestiging.

⇒ JA ik doe graag mee!

 

Geen mail ontvangen?
Mail naar info@kunstvanvertragen.nl 
of bel 06-44144516

 

 

 

Ontvang mijn gratis ebook met 3 oefeningen om bij jezelf te blijven

Signup now and receive an email once I publish new content.

Ik ga akkoord met de privacyverklaring

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Download your ESSENTIAL Inspiration for inner Balance 

You have Successfully Subscribed!

Download yourESSENTIALInspirationforinner Balance

You have Successfully Subscribed!