Ben je hoogsensitief? En heb je behoefte om
te rusten, in stilte te Zijn en thuis te komen in je lichaam?
Deep Rest | Embrace Slow is een Dag voor jezelf
met meditatie ~ yin yoga ~ qigong ~ dans – shaking – energiewerk ~ stilte
6 x per jaar is er
een DEEP REST – Embrace Slow dag.
Stilte als toevluchtsoord
In het dagelijks leven word je omringd door afleiding, prikkels en vaak ook lawaai. Dan kan het lastig zijn om het contact met je zelf en je lichaam te ervaren.
Als je je (even) terugtrekt uit de buitenwereld word je je meestal pas echt gewaar hoezeer je bent afgestemd op de modus van het doen. Te lang, teveel en te intensief doen brengt je fysiek en emotioneel uit balans.
Door bewust stilte op te zoeken in een retraite kun je jezelf weer horen en voelen zonder voortdurende beïnvloeding van buitenaf. Stilte wordt zo een toevluchtsoord waarin je tot rust kunt komen.
Deep Rest | Embrace Slow begeleidt je stap voor stap om los te laten wat je niet nodig hebt en ruimte te maken voor de meer fijnzinnige en subtiele ervaringen in je lichaam.
Tijdens de dagretraite word je uitgenodigd te rusten in de diepte van je eigen (lijfelijke) aanwezigheid. Ontspanning, rust en ruimte zijn een weldaad voor je lichaam en een oppepper voor je geest. Een moment om jezelf toe te staan (je best) doen los te laten en jezelf te laten zijn in een bedding van liefdevolle aandacht en stilte.
Wat brengt deze dag je ?
diepe rust en ontspanning
meer contact met (de signalen van) je lichaam
verruimde ademhaling waardoor stressgevoeligheid afneemt
meer aanwezig in je centrum, in je buik
meer rust in je hoofd
je leert een diversiteit aan oefeningen die je thuis kunt toepassen
Actuele Data vind je onder aan deze pagina.
In you there is a stillness and a sanctuary
to which you can retreat at any time and be yourself.
~Herman Hesse
Mindfulness ~ Qigong ~ Shaking ~ Slow dance
Je brengt je aandacht in het nu door middel van Mindfulness practice en ademwerk, land in je lijf middels shaken en dansimprovisatie. Basic qigong helpt je om te aarden en centreren.
Na een heerlijke vegetarische SLOW lunch gaan we door met Mindfulness en body-mind practices zoals slow walking & slow dance en ontspannen en ontspannen dieper via een korte yin yoga practice.
Om dan uiteindelijk in stilte in meditatie – zittend of liggend – de dag af te sluiten.
Smile, breathe and go slowly.
~Thich Nhat Hanh
Opbouw van de DAG retraite
Het grootste deel van de dag is in stilte. Aan het begin en eind is er een deelronde.
Deels werken we met muziek.
Afwisselend zullen we mediteren in blokjes van 20 minuten en bewegen in blokjes van 30 minuten.
De lunch gebruiken we in stilte. In de ochtend en de middag is er een korte theepauze in stilte.
Ochtend 10.30 – 13.00
Landen in je lijf & loslaten
• mindfulness
~ bodyscan
• centrum meditatie ~ qigong practice
~ staande energie oefeningen gericht op de versterking van het gewaar-zijn van je centrum en betere doorstroming van energie
• shaking & dansimprovisatie
~ in je lijf komen, energie los laten en aarden
• stiltemeditatie
Middag 14.00 – 16.30
Vertragen en verstillen
• mindfulness
~ concentratie op de adem
• slow walking ~ loop meditatie
~ bewust lopen en gebruik maken van je voeten
• tandava – yoga of dance
~ zachte trage beweging die vanuit de adem ontstaat om op een natuurlijke manier je ruimte in te nemen
• stilte meditatie
We starten en eindigen de dag met een korte sharing.
Vertraag
en belichaam bewust Zijn
Geef jezelf liefdevolle aandacht
Praktisch
Data:
volgen
Kosten:
€ 115,-
Locatie:
De Vliegende Olifant
De Wetstraat 24
Arnhem
Aantal deelnemers:
minimaal 4
maximaal 8
Lunch
Er zijn snacks voor tussendoor.
De dag is exclusief lunch. Neem je eigen lunch mee.
Aanmelden
Stuur een mail naar info@kunstvanvertragen.nl
en vermeld de datum dat je wil meedoen.
Reserveer vervolgens je plek via de betaallink hieronder.
Binnen 24 uur ontvang je een bevestiging.
Geen mail ontvangen?
Mail naar info@kunstvanvertragen.nl
of bel 06-44144516
